1. Le mont Nan Shan offre le bonheur.
2. L'arche qui sauve le monde.
3. Le lapin de jade prépare la pilule d'immortalité.
4. Le cheval qui galope avec l'énergie du printemps.
5. La richesse de la culture traditionnelle est comme un océan.
6. Faire une inclinaison profonde.
7. Le ciel et la terre se réunissent.
8. Embrasser le Taiji.

Compter :

1. « YI » (yi) un
2. « AR » (er) deux
3. « SAN » (san) trois
4. « SE » (si) quatre
5. « WOU » (wu) cinq
6. « LIOU » (liu) six
7. « Tchi » (qi)  sept
8. « PA » (ba)  huit

Poème :

Dans l'obscurité de la nuit, quand tout est calme.

Je chasse de mes pensées, les soucis de la vie.

Je concentre mon esprit au dantien.

Je respire lentement et profond »ment, la langue colle au palais.

Je me sens léger et détendu.

Comme l'oiseau qui s'envole dans le ciel.

Cet exercice d'échauffement ( warm up) est un type d'exercice lent et doux, il étire et renforce l'ensemble du corps, ce qui peut vous aider à vous concentrer, à prévenir les blessures, à échauffer le corps et à améliorer l'effet sain de la pratique suivante. Il peut également améliorer votre corps et soulager les douleurs du cou et des épaules.

Les 13 mots par Maitre Liqin YANG

Les neuf autres méthodes enseignées

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